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DVD 六片套装
 
   基础入门瑜伽
   入  定
1.腹式呼吸--简易坐
   热  身
2.眼球操
3.关节柔软练习
   颈部练习 肩部练习 胸部练习
   脊椎练习 下蹲练习 起踵练习
4.拜日式
   祈祷式 展臂式 前屈式 骑马式 山岳式
   八体投地式 眼镜蛇式 山岳式 骑马式
   前屈式 展臂式 祈祷式
   体  式
5.平衡姿势
   树式 鹰式 单腿扣手式 战士第三式
6.站立和屈身的姿势
   风吹树式 直角式 战士第一式 三角伸展式
7.前屈姿势
   单腿交换伸背式 圣哲玛里琪第一式
   全蝶式 动式扭脊
8.后屈姿势
   眼镜蛇式 蝗虫式 简鱼式 半桥式 牛面式
9.强壮腹部练习
   双腿抬起式 推磨式 船式 锁腿式
10.扭转脊柱的姿势
    巴拉瓦伽第一式 半脊柱扭转式
11.霹雳式衍化的姿势
    猫弓背式 虎式
12.倒立的姿势
    犁式  单腿肩倒立式
13.放松的姿势
    站立放松式 仰卧放松式
    调  息
14.完全式呼吸--莲花坐
    收  束
15.收颔收束法--莲花坐
    冥  想
16.瑜伽身印--莲花坐
   静心减压瑜珈
   入  定
1.胸式呼吸--手臂伸展式
2.拜日式
   祈祷式 展臂式 前屈式 新月式
   支撑平板式 蛇击式 眼镜蛇式
   山岳式 新月式前屈式 展臂式 祈祷式
   体 式
3.平衡姿势
   无忧式 舞王式
4.站立和屈身的姿势
   三角扭转式 三角扭转侧伸展式
   双角式 花环式 起重机式
5.后屈姿势
   眼镜蛇扭转式 弓式 骆驼式 鸽子式
   鱼式 拱背升腿式 轮式
6.前屈姿势
   伸背式 龟式
7.扭转脊柱的姿势
   半脊柱扭转式 四分之一脊柱扭转式
   头碰膝扭转前屈伸背式 圣哲玛里琪三式
8.霹雳式衍化的姿势
   叩首式
9.倒立的姿势
   犁式 肩倒立 双膝夹耳式
   单腿桥式肩倒立 头倒立
10.放松的姿势
    月亮式放松 卧英雄式 仰卧放松术立
    调  息
11.清理经络调息
    冥  想
12.欧姆冥想
   纤体瘦身瑜伽
   入  定
1.完全式呼吸
2.圣光调息
3.拜日式
   展臂式 前屈式 加强脊柱前屈伸展式
   支撑平板式 上犬式 下犬式
   战士第一式 支撑平板式 前屈式
   加强脊柱前屈伸展式 幻椅式 站立山式
4.丰胸美背组合
5.纤腰美腿组合
6.平衡练习组合
7.收腹提臀组合
   收  束
8.收腹收束法
   放  松
9.仰卧放松术
   保健养生瑜伽
   入  定
1.腹式呼吸--简易坐
2.胸式呼吸--简易坐
3.完全式呼吸--莲花坐
   热  身
4.眼球操
5.关节柔软练习
   脚部练习 膝部练习 肩部练习 颈部练习
6.身体平衡练习
   树式 菩提树式 无忧式
   拜日式
7.内脏按摩组合练习
   腿旋转式 推磨式 锁腿式
   简弓式 鳄鱼式放松
8.柔软脊柱组合练习
   转腰式 摩天式 三角扭转式 牛面式 简鱼式
   猫弓背式 四分之一脊柱扭转式 月亮式放松
9.调节血压组合练习
   半蝶式 单腿交换伸背式 英雄式 初步犁式
   左侧鼻孔调息法 清凉调息功 仰卧放松式
10.缓解失眠组合练习
    眼镜蛇式 蝗虫式 伸背式 倒箭式 坐山式
    双侧鼻孔调息 瑜伽休息术
   产后恢复瑜伽
    入  定
1.腹式呼吸--简易坐
   热  身
2.眼球操
3.关节柔软练习
   颈部练习 肩部练习 胸部练习
   腰部练习 膝部练习
4.拜日式
   祈祷式 展臂式 前屈式 骑马式 山岳式
   八体投地式 眼镜蛇式 山岳式 骑马式
   前屈式 展臂式 祈祷式
   体  式
5.改善不良姿势练习
   风吹树式  三角伸展式  骆驼式  坐山式
6.形体恢复练习
   划船式 锁腿式 船式 虎式 鳄鱼式 弓式
   战士第二式 转腰式
7.产后心理恢复练习
   束角式 坐角式 双腿背部伸展式 手杖式
   月亮式 蛇击式 蹲式 鹰式
8.重建子宫功能练习
   半脊柱扭转式 扭头及膝式 轮式
   鱼式 肩倒立
9.调  息
   清理经络调息
10.收  束
    收腹收束  会阴收束
11.冥  想
    欧姆冥想
   办公室瑜伽
1.眼球操
2.灵活脖颈
3.松  肩
4.挺  胸
5.拉伸脊柱
6.纤  腰
7.收  腹
8.翘  臀
9.美  腿
10.放松术
 

指导/示范

黄 志:资深瑜伽教练,长期从事瑜伽教学和瑜伽教练员的培训工作。曾赴印度随瑜伽大师马哈奇系统学习了传统瑜伽以及瑜伽哲学和瑜伽生理学;后又随印度著名瑜伽大师阿密特?阿亚就冥想及瑜伽自然疗法进行了学习、研究与深造。先后获印度瑜伽与自然疗法学院颁发的《印度瑜伽高级导师》证书、印度JA瑜伽国际学院颁发的《国际瑜伽教练员》证书以及Amit Aryr颁发的《亚纳悠歌瑜伽教练员》证书。


基本信息

产品名称:瑜伽大课堂
          基础入门瑜珈 静心减压瑜珈 纤体瘦身瑜珈
          保健养生瑜珈 产后恢复瑜珈 办公室瑜珈
产品规格:6DVD
市 场 价:150元  
折 扣 价:127.5元

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